Вітаміни з холіном для дітей: користь холіну B4, огляд вітамінів

Вітаміни, об’єднані в групу В, дуже важливі для підтримання здоров’я дітей та активного розвитку дитячого організму. Серед них одним з найбільш цінних для нервової системи називають вітамін В4, іншою назвою якого є «холін». Чим корисно дітям таке вітамінне речовина, з якої їжі його можна отримати і чи можна давати холін у вигляді вітамінних добавок?


Для активного росту і розвитку дитячого організму важливо достатнє надходження вітаміну В4

Загрузка...

Користь холіну

Основними функціями вітаміну В4 є участь у жировому обміні та підтримка мембран клітин. Таке речовина важливо для роботи печінки і вперше було виділено з жовчі, чим і зумовлено його назва «холін».

Не менш цінним впливом вітаміну В4 є підтримка функціонування нервової системи. Завдяки участі у виробленні ацетилхоліну цей вітамін сприяє швидкому проведенню нервових імпульсів. Достатня кількість холіну позитивно позначається на такі психічні процеси, як пам’ять та увагу.

Крім цього, холін:

  • Покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів.
  • Знижує рівень холестерину в крові.
  • Запобігає надмірне утворення жовчі і поява жовчних каменів.
  • Прискорює відновлення печінкових клітин після їх токсичного пошкодження.
  • Підвищує стійкість до стресів і покращує настрій, запобігаючи депресію.
  • Нормалізує обмінні процеси, допомагаючи підтримувати вагу тіла.
  • Зміцнює серцевий м’яз і стінки судин.
  • Бере участь в синтезі інсуліну і гормональних сполук.
  • Підтримує роботу лецитину і дію інших вітамінів групи В.

Підвищену потребу в холине відзначають при значних фізичних навантаженнях і частих стресових ситуаціях.


Заняття спортом підвищують потребу малюка в холине

Продукти з холіном

Щодня дитина повинна отримувати приблизно 100-350 мг холіну, і основним джерелом цієї речовини є їжа.

Вітамін В4 міститься в значній кількості в:

  • Яйцях.
  • Печінки.
  • М’ясі.
  • Сметані та вершках.
  • Висівках.
  • Соняшниковій олії.
  • Горіхах.
  • Зеленому чаї.
  • Форелі, оселедця і скумбрії.
  • Сої.
  • Дріжджах.
  • Насінні соняшнику.
  • Капусті, моркві, шпинаті та томатах.
  • Зеленому горошку.
  • Кисломолочних продуктах.

Загрузка...

Огляд препаратів

Якщо мама хоче доповнити дитячий раціон вітаміном В4 з аптечних добавок, то дитина може отримувати холін з таких полівітамінних комплексів:

  • Юнівіт Кидс з Омега-3 і холіном. Добавка призначається дітям старше 3 років і являє собою жувальні вишневі мармеладкі «дельфінчики». З однієї таблетки дитина буде отримувати 35 мг холіну. Також в продукті присутні аскорбінова кислота, інші вітаміни групи В і Омега-3 жири.

  • Супрадин Кідс. Такі мармеладні «рибки» та «зірочки» дають дітям старше 3 років. З однієї пастилки цього комплексу дитина буде отримувати 30 мг вітаміну В4. Також в препараті містяться інші важливі для дітей вітаміни і омега-3 жири.

  • Супрадин Кидс Юніор. Комплекс розрахований на дітей старше 5 років і містить головні вітаміни та цінні мінерали. Його випускають у вигляді жувальних таблеток з мандариново-апельсиновим смаком. Одна таблетка даної добавки містить 25 мг холіну.

  • ВитаМишки Bio+. Така добавка дозволена з трирічного віку. Вона представлена жувальними «ведмежатами», у складі яких є не тільки вітаміни, але і пребіотики. Зміст холіну в одній пастилке даного препарату становить 20 мг.

  • Солгар Kangavites Вітаміни і мінерали. Добавка призначається дітям старше 2 років і представлена фруктовими або ягідними жувальними таблетками. Вони включають важливі вітамінні сполуки, мінеральні солі, цитрусові біофлавоноїди, шипшина та інші натуральні компоненти. Холін в одній таблетці такого препарату міститься в кількості 0,5 мг.

  • Вітрум Кидс Гаммі. Такі жувальні вітамінки «ведмедики» дають дітям трирічного віку і старше. Вони виступають джерелом 11 вітамінів, йоду і цинку. Одна мармеладка містить 20 мкг вітаміну В4.

  • ВитаМишки Multi+. Цей полівітамінний препарат, представлений пастилками у формі ведмедика, рекомендують дітям, яким виповнилося 3 роки. Він включає вітамінні речовини для заповнення їх нестачі в дитячому віці і стимуляції інтелектуального розвитку дітей. З однієї пастилки такого комплексу дитина отримає 10 мкг холіну.

Не забувайте про сбалансированом харчуванні дитини. Докладніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.