Вітаміни групи В для дітей: кращі препарати групи B (Б)

У групу вітамінів входить кілька вітамінних речовин, що виконують різні функції, але дуже важливих для здоров’я дитини. Нестача будь-якої з таких вітамінів негативно позначається на роботі організму в цілому. І тому всім батькам варто знати, які вітаміни відносять до В-групі і чим вони важливі для дитини, а також у яких продуктах і вітамінних препаратах містяться.


Нестача одного вітаміну може згубно позначитися на дитячому здоров’ї

Загрузка...

Значення вітамінів групи В і потреба в дитячому віці

В1

Цей вітамін також називають тіаміном. Він важливий для обмінних процесів у клітинах, особливо в центральній нервовій системі. Цей вітамін відповідає за інтелект, пам’ять і увагу. До того ж, вітамін В1 потрібен для регуляції роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту та серця.

Брак в організмі вітаміну В1 може стати причиною погіршення пам’яті та уваги

Добова потреба в тіаміні в різному віці становить:

Вік

Потреба в мг

До року

0,3-0,5

1-2 роки

0,7

3-6 років

0,9

7-10 років

1-1,2

Підлітки дівчинки

1,1-1,3

Підлітки хлопчики

1,5

Загрузка...

В2

Даний вітамін, який також називають рибофлавіном, необхідний для енергетичних процесів у клітинах. Він бере участь в утворенні нервових клітин, а також клітин слизових оболонок, шкіри та крові.

Без достатньої кількості вітаміну В2 порушується робота надниркових залоз, а також псується зір, так як рибофлавін є компонентом пігменту, захищає сітківку від негативного впливу ультрафіолету та відповідає за нічний зір.

У добу дитині рибофлавін потрібно в такій кількості:

Вік

Потреба в мг

До року

0,4-0,6

1-2 роки

0,8-0,9

3-6 років

1,1

7-10 років

1,2-1,4

Підлітки дівчинки

1,3-1,5

Підлітки хлопчики

1,8

В3

Такий вітамін називають нікотиновою кислотою, ніацином або вітаміном РР. Основними функціями цього з’єднання є участь у синтезі гормонів, обмін поживних речовин і утворення ферментів. Також ніацин важливий для синтезу червоних кров’яних клітин, роботи ЦНС, серця і судин.


Найбільше вітаміну РР міститься у рибі, злаках, горіхах, яйцях, яловичині

Щоденна потреба у вітаміні РР в дитячому віці становить:

Вік

Потреба в мг

До року

5

1-2 роки

9

3-7 років

12

8-11 років

12-15

Підлітки дівчинки

15

Підлітки хлопчики

17

В4

Цей вітамін також називають холіном, оскільки його вперше отримали з жовчі. Його головною функцією називають участь в обміні жирів і роботі печінки. Крім того, такий вітамін благотворно впливає на функції нервової системи, як увага і пам’ять. У добу холін потрібно дитині в кількості 100-350 мг.

В5

Такий вітамін також носить назву «пантотенова кислота». Він важливий для уваги, роботи серця, розщеплення жирів, загоєння ран, регенерації слизових оболонок і шкіри. Також цей вітамін необхідний для підтримки гормонального фону та імунітету.

У добу цей вітамін потрібен дітям у такій кількості:

Вік

Потреба в мг

До року

2

1-2 роки

3

3-6 років

4

7-11 років

5

Підлітки

4-7

В6

Даний вітамін, іншою назвою якого є піридоксин, надзвичайно важливий для амінокислотного обміну. Також це з’єднання бере участь у кровотворенні і утворенні гемоглобіну, впливає на кислотно-основний баланс і рівень глюкози крові.

Вітамін В6 стимулює виведення зайвої рідини з тіла і покращує роботу імунної системи.

Щоденно дитині потрібно отримувати піридоксин у такій кількості:

Вік

Потреба в мг

До року

0,5

1-2 роки

1

3-6 років

1,1

7-11 років

1,4

Підлітки дівчинки

1,6

Підлітки хлопчики

2

В7

Цей вітамін, також званий біотином або вітаміном Н, вкрай важливий для стану шкіри, так як він бере участь в утворенні колагену. Достатнє надходження такого вітаміну забезпечує нормальний стан нігтів і волосся, а також необхідний для обміну жирів і роботи травних ферментів.

Щоденне надходження біотину в дитячому віці має бути таким:

Вік

Потрібно в мкг

До року

15

1-2 роки

20

3-6 років

25

7-11 років

30

Підлітки дівчинки

20-40

Підлітки хлопчики

50

В9

Цей вітамін називають також фолієвою кислотою. Вона дуже важлива для утворення нейромедіаторів, вироблення шлункового соку, росту та формування клітин. Такий вітамін потрібен для нормального кровотворення, а також білкового обміну.


Лідером за вмістом фолієвої кислоти є зелені овочі

Щодня дітям потрібно фолієва кислота в такій кількості:

Вік

Потреба в мкг

До року

25

1-2 роки

50

3-6 років

75

7-10 років

100

Підлітки

200

В12

Даний вітамін, званий ціанокобаламіном, потрібна для нормального поділу статевих клітин, а також клітин у кістковому мозку. Таке з’єднання бере участь у більшості фізіологічних процесах в тілі дитини, впливаючи на обмінні процеси, імунітет, сон, психічні функції і багато іншого.

Потреба дітей у вітаміні В12 кожен день становить:

Вік

Скільки потрібно мкг

До року

0,4

1-2 роки

0,7

3-6 років

1

7-11 років

1,4

Підлітки

2

Детальніше про вітамін B12 дивіться в передачі “Жити здорово”.

Нестача вітамінів групи В

Гіповітаміноз сполук, що належать до групи вітамінів В, досить часто зустрічається в дитячому віці і проявляється:

  • Блідістю та сухістю шкіри.
  • Вуграми або фурункулами.
  • Випаданням і сухістю волосся.
  • Зниженням уваги.
  • Болями в області серця і задишкою.
  • Проблеми з травною системою (зниженим апетитом, метеоризмом, нудотою та іншими).
  • Частими кон’юнктивіту.
  • Слабкістю.
  • Анемією.
  • Проблемами із зором.
  • Стоматитом.
  • Безсонням.
  • Підвищеною дратівливістю.

Рекомендуємо подивитися відео, в якому більш детально описані симптоми гіповітамінозу у дітей:

Особливо важливо приділяти увагу вступу В-вітамінів в достатніх дозах таким групам дітей:

  • Грудним малюкам.
  • Підліткам.
  • Дітям з хронічними захворюваннями.
  • Малюкам, які погано харчуються.
  • Часто хворіючим дітям.
  • Дітям, які відвідують спортивні секції.

Чому дефіцит вітаміну B називають проблемою XXI століття, дивіться у наступному відео.

Продукти

Джерелами вітамінів, включених у групу В, є:

Назва вітаміну

Де міститься

В1

Цільнозернові продукти, квасоля, крупи, горох, печінка, горіхи, м’ясо, висівки, дріжджі

В2

Шпинат, яйця, зелений горошок, молочні продукти, субпродукти, дріжджі, гриби, гречана крупа, шипшина, вівсянка, м’ясо, житнє борошно, чай

В3

Субпродукти, курятина, яйця, свинина, горіхи, білі гриби, крупи, свіжі овочі

В4

Білки яєць, висівки, печінка, горіхи, соя, зелений чай, форель, насіння соняшника, кисломолочні продукти

В6

Каші, горіхи, дріжджі, м’ясо курки і кролика, часник, томат, риба, баранина, капуста, картопля, ізюм

В7

Субпродукти, жовтки яєць, дріжджі, арахіс, мигдаль, вівсяна крупа, горох, риба, курятина, рис, сир, капуста, сливи, виноград

В9

Риба, субпродукти, жовтки, твердий сир, ікра, бринза, гречана крупа, пшоно, геркулес, зелені овочі, ягоди, авокадо

В12

М’ясні продукти, яйця, риба, субпродукти, молочні продукти, твердий сир, соя, морська капуста

Вітамінні добавки

Вітаміни, віднесені до В-групі, можна зустріти у багатьох полівітамінних препаратах. Так як різні вітаміни цієї групи підвищують ефективність один одного, зазвичай у вітамінних препаратах вони представлені комплексом з більшості представників групи В.

Найчастіше у вітамінах для дітей можна побачити вітамін В1, рибофлавін, піридоксин та вітамін в12, оскільки це найбільш важливі для життєдіяльності і росту дитячого організму сполуки.

Традиційно добавки, що містять вітаміни групи В, призначені для профілактики гіповітамінозів. Дозування представлених в них вітамінів становлять від 25 до 100% добової потреби. Полівітамінні препарати з високим вмістом вітамінів групи В також призначають при проблемах з функціонуванням нервової системи і високих психічних навантаженнях.

Педіатри сперечаються про необхідність введення вітамінних комплексів в раціон дітей. Наприклад, авторитетний лікар Комаровський не бачить в них потреби, а Союз педіатрів Росії – бачить. Докладніше про це дивіться в наступних відео.


Передозування

Оскільки всі вітаміни, включені в групу В, являють собою водорозчинні сполуки, вони не здатні накопичуватися в тілі. Якщо ж з продуктами або з вітамінними препаратами в організм дитини потрапляє невеликий надлишок вітамінів групи В, всі зайві речовини виводяться.

Небезпечно лише одномоментне вживання великої дози таких вітамінів, що може призвести до інтоксикації і проблем з травленням.

Кращі препарати і їх назви

Запобігти нестача вітамінів У дитячому віці можна за допомогою вітамінних комплексів:

  • Мульти-табс. У лінійці цих полівітамінів група представлена в добавках Малюк для дітей 1-4 років і Юніор для дітей 4-11 років. Ці препарати є жувальними таблетками, що містять 7 вітамінів групи В. Також група є в полівітамінах Тінейджер і Имуно Кидс, де додатково присутній біотин (всього міститься 8 вітамінів В-групи).

  • Піковіт. У комплексі Піковіт 1+, представленому сиропом для малюків старше року, міститься 5 основних вітамінів групи В. Жувальні таблетки Піковіт 3+ для діток старше трьох років, комплекси для дітей старше 4-річного віку (таблетки Піковіт 4+ і таблетки Піковіт Д), а також таблетки Піковіт Форте для дітей старше 7 років включають 7 вітамінів цієї групи. У жувальних таблеток Піковіт Плюс додатково присутній біотин.

  • Алфавіт. Особливістю таких вітамінних препаратів виступає поділ вітамінів і мінеральних речовин на 3 разові дози, при якому враховується їх сумісність і засвоєння. В одній дозі (саше №1 Наш малюк) представлені вітаміни В12 і В9, а також пантотенова кислота. У жовтій таблетці Дитячий сад і білих таблетках Школяр і Тінейджер вони доповнені біотином. В іншій дозі (саше №2 Наш малюк, оранжеві таблетки Дитячий садок, Школяр і Тінейджер) містяться вітаміни В2, В6 і В3. У третій дозі (саше №3 Наш малюк, рожеві таблетки Дитячий садок, Школяр і Тінейджер) міститься фолієва кислота і вітамін В1.

  • Витамишки. В цих вітамінах у вигляді симпатичних ведмежат, рекомендованих з 3-річного віку, група представлена в комплексах Focus+ (містить рибофлавін), Multi+ (містить холін, вітаміни В1, Н, В5, В12, піридоксин, фолієву кислоту і біотин) та Bio+ (містить вітаміни В1, В6, біотин, холін і ніацин).

  • Вітрум Юніор. У цьому таблетированном комплексі, призначеному для дітей старше 6 років, містить 8 основних вітамінів групи В.

  • Джунглі. Такий дитячий вітамінний комплекс в жувальних таблеток, дозволений з 2-річного віку, містить вітаміни В1, В2, В6, В9, ніацин і В12.

  • Кіндер біовіталь. Такий популярний полівітамінний препарат у формі солодкого гелю містить 6 основних вітамінів групи В.